ชาวอเมริกันหลายล้านคนชื่นชอบกีฬาฤดูร้อน แต่ไม่มีใครสนุกไปกับการเข้าห้องฉุกเฉินเมื่อออกกำลังกายในรูปแบบที่พวกเขาโปรดปรานนำไปสู่อาการปวดไหล่อย่างรุนแรง

อย่างไรก็ตาม
แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพร่วมและเวชศาสตร์การกีฬามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บประเภทนี้
“ กีฬาเช่นว่ายน้ำเล่นกอล์ฟและวอลเลย์บอลต้องมีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เหนือศีรษะกล้ามเนื้อแขน rotator มักจะเป็นเป้าหมายของการบาดเจ็บและสามารถระคายเคืองหรือเหนื่อยล้ากับการใช้มากเกินไป” ดร. Vani Sabesan ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เธอเป็นโฆษกให้กับ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์ (AAOS)
สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนเทคนิคที่ปลอดภัยกับกีฬาแต่ละประเภทเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพื่อพักช่วงเวลา Sabesan กล่าวในการแถลงข่าวข่าวของสถาบัน
AAOS และสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งออร์โธปิดิกส์อเมริกันเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่ในกีฬากอล์ฟว่ายน้ำและวอลเลย์บอล:

• กอล์ฟ: ก่อนออกรอบทำแบบฝึกหัดยืดเส้นยืดสายและเน้นที่ไหล่หลังและขา ตีลูกบอลบนสนามไดรฟ์ก่อนที่คุณจะลงสนามเพื่อช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น
• ว่ายน้ำ: โปรแกรมการออกกำลังกายทั่วไปที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และส่วนบน ด้านหลังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่ว่ายน้ำ ก่อนที่จะดำน้ำอุ่นด้วยแจ็คกระโดดขี่จักรยานนิ่งหรือวิ่ง / เดินในสถานที่เป็นเวลาห้าถึง 10 นาที จากนั้นค่อยๆยืดไหล่และแขนอย่างช้าๆและยืดแต่ละครั้งค้างไว้ 30 วินาที
• วอลเลย์บอล: การออกกำลังกายเป็นประจำที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่และเอ็นช่วยให้ข้อต่อหัวไหล่มั่นคงและป้องกันการบาดเจ็บในขณะที่ เล่นวอลเล่ย์บอล. หากคุณมีอาการปวดบวมลดช่วงของการเคลื่อนไหวหรือความแรงให้หยุดเล่นและได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา

การเยี่ยมชมสำนักงานแพทย์ของสหรัฐอเมริกากว่า 15 ล้านครั้งในปี 2555 สัมพันธ์กับ
ปัญหาไหล่เช่นความเจ็บปวดความเจ็บปวดไม่สบายชักกระตุกตึงและเคลื่อนไหวอย่าง จำกัด AAOS กล่าว

และตามที่คณะกรรมการความปลอดภัยสินค้าอุปโภคบริโภคระบุในหมู่คนที่ได้รับการรักษาในห้องฉุกเฉินของสหรัฐอเมริกาและสำนักงานแพทย์ในปี 2558 มีผู้บาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟมากกว่า 131,000 คน มีผู้บาดเจ็บจากการว่ายน้ำมากกว่า 265,000 คน และประมาณ 183,000 คนสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับวอลเลย์บอล